Правильно питайся-здоровьем заряжайся

Наконец пришла долгожданная весна!Весна-пора обновлений, красоты и свежести.Как же нужно питаться, чтобы помочь организму расцвести?
Ваш рацион должен включать следующие продукты, чтобы кожа сияла:
Пить не менее 2-2,5 л. воды в день Витамин А-основной источник выработки коллагена, который обеспечивает коже свежесть и упругость (морковь, тыква , шпинат, зелень петрушки , сельдерей)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Витамин Е-придаёт нежность и мягкость коже (оливковое масло, орехи, семечки, авокадо , зеленые листовые овощи )⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Омега 3-жиры-увлажняют кожу, сохраняют её упругость, предотвращая сухость и воспаление (семена льна, грецкие орехи, листовая зелень , рыба жирных сортов)
Витамин В2 и В3-их недостаток приводят к трещинам в уголках рта, очаговому выпадению волос, шелушению кожи (печень, яйца , миндаль, творог, грибы )⠀Цинк-активно участвует в процессе обновления клеток (морепродукты, семена кунжута, тыквенные семечки, фасоль, кедровые орешки, кешью, семена подсолнечника, брокколи)