Шесть фактов о пользе бега

Если хочешь быть здоровым, сильным и умным, бегай! Сегодня ученые доказали, что это правда.

Бег – источник радости
Во время кросса в кровь активно поступает гормон счастья эндорфин. Когда концентрация эндорфина в крови увеличивается, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Плохое настроение исчезает.

Бежим от стресса и усталости
Совершать пробежки можно не только утром, но и вечером. Бег в утренние часы помогает организму проснуться, зарядится энергией. Кроссы вечером позволят вам снять нервное напряжение, избавиться от накопленной усталости, расслабиться.

«Таблетка» от старости
Во время кросса происходит улучшение циркуляции крови в малом тазу, это служит залогом долголетия «интимной» сферы жизни человека. Кроме того, регулярные занятия спортом замедляют процесс старения организма. Поэтому, не исключено, что благодаря пробежкам вы и в 45 будете выглядеть на 30.

Бег – «тренажер» для сердца и сосудов
Бегая человек тренирует сердечную мышцу, а не только ноги и руки. Занятия этим видом спорта укрепляет сердечную мышцу. Тренированное сердце доставляет к тканям и органам больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами. Как итог, бегуны реже болеют инфарктами и инсультами. У большинства из них артериальное давление всегда в норме. Однако прежде чем выйти на гаревую дорожку, проконсультируйтесь с врачом.

Не сердцем единым…
Кроме сердца бег положительно влияет на работу органов эндокринной и пищеварительной системы. Также регулярные пробежки - залог крепкого иммунитета!

Пожилым полезно бегать
Правда, если нет противопоказаний! Ежедневные пробежки положительно влияют на опорно-двигательный аппарат. Поэтому для пожилых людей они очень полезны, так как препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях. Тут замечу, если пожилой человек вел малоподвижный образ жизни, чтобы избежать проблем со здоровье, лучше начать не с бега, а со скандинавской ходьбы. Пользы от ходьбы с палками не меньше. Когда же организм привыкнет к нагрузкам (через 4-6 месяцев), можно начать бегать трусцой.