6 факторов ухудшающих работу иммунной системы

Иммунная система – главное оружие в борьбе с инфекциями. Ослабление иммунитета может привести к развитию того или иного заболевания. Поэтому важно избегать привычек, разрушающих этот защитный барьер.



Вредные привычки

Курение - первоисточник множества легочных заболеваний, в том числе рака. Сигареты содержат токсические вещества, которые пагубно влияют на работу клеток иммунной системы. Поэтому курильщики более склонны к простудным заболеваниям.

Алкоголь влияет на антитела – основные составляющие иммунитета. Поэтому злоупотребление алкогольными напитками может запустить механизм развития тяжелого заболевания.



Плохой сон

Полноценный ночной отдых - важное условие для хорошей работы иммунитета. Сон является своеобразной подзарядкой организма, благодаря которой иммунитет получает дополнительные силы для борьбы с микробами и вирусами. Хронический недосып увеличивает риск заражения инфекциями.



Недостаточная физическая нагрузка

При сидячей работе человек не имеет достаточно времени для занятий физическими упражнениями. А ведь движения насыщают кровь кислородом, который питает клетки и наполняет их микроэлементами. Кроме того, активность способствует повышенной выработке белых кровяных клеток, помогая тем самым организму бороться с болезнями.

Но надо знать, что избыточная физическая нагрузка, в свою очередь, может перерасти в хроническую усталость, а это приводит к проблемам с сердцем и перегрузке иммунной системы.



Хронический стресс

Вялые стрессовые ситуации оказывают на организм не меньший вред, чем внезапные эмоциональные потрясения. Они влияют на выработку гормонов и могут стать первопричиной многих болезней.



Малое потребление воды

Вода обладает свойством вымывать из организма вредные вещества. Достаточное количество воды помогает иммунитету успешнее выполнять свои функции.



Лишний вес

Иммунитет людей с ожирением часто бывает ослаблен, что делает их здоровье уязвимым. Таким людям необходимо правильно питаться и вести активный образ жизни.



Берегите себя и будьте здоровы!

По материалам vitamarg.com